Exercícios

Treino da Apresentadora Yanet Garcia Defini o Bumbum – Como Fazer e Benefícios

Está sem motivação para praticar atividades físicas? Conheça o treino da apresentadora Yanet Garcia pois ele ajudou a mexicana a conquistar a boa forma e defini o bumbum. Acompanhe como fazer e benefícios.

Muitas mulheres costumam se inspirar em famosas para elaborar um projeto que fará elas conquistarem a boa forma. Esse é um verdadeiro fato, tanto que diversas artistas no momento utilizam as mídias ou redes sociais para divulgar os seus treinos e rotinas dentro ou fora das academias. A modelo e apresentadora mexicana Yanet Garcia foi um delas, em seu perfil do Instagram ela demonstra o passo a passo de cada atividade que integra a sua rotina. Fique por dentro do treino da apresentadora Yanet Garcia porque ele reúne atividades potentes para quem busca deixar o corpo em forma e defini o bumbum. Seus objetivos são esses? Então consiga a mudança que tanto quer sabendo como cada exercício influencia nos seus resultados. Uma dessas opções de atividades podem se encaixar nas suas necessidades. Confira como fazer e benefícios.

Como Fazer o Treino da Apresentadora Yanet Garcia Defini o Bumbum

O treino da Yanet Garcia integra 3 exercícios com movimentos simples. Aprenda o passo a passo de cada um deles a seguir:

Levantamento de perna: fique na posição de quatro apoios, eleve uma das pernas para cima durante várias vezes sem tocar no chão.

Agachamento: fique em pé e desça até formar um ângulo de 90 graus. Faça o movimento de subir e descer mantendo as pernas separadas com a mesma distância.

Avanço: fique em pé com as costas retas e leve uma perna à frente do corpo, como se fosse dar um grande passo, em seguida flexione a perna. Desça como se fosse fazer um agachamento e retorne a posição do início. Depois, faça o movimento de modo alternado com a outra perna.

Na conta do Instagram a apresentadora divulga duas variações dos exercícios. No agachamento, além do movimento clássico, ela realiza alguns saltos e no avanço ela adiciona pesos durante a execução para aumentar o grau de dificuldade.

Benefícios do Treino da Apresentadora Yanet Garcia Defini o Bumbum

O treino da mexicana integra atividades clássicas praticadas em grande parte das academias por mulheres e são para quem deseja obter um bumbum mais durinho. O agachamento corrige a postura, enjirece as pernas e as coxas, além disso da maneira que é praticado pela modelo garante a tonificação dos músculos do bumbum. O avanço é incluído nesse treino, pois solicita diferentes grupos focando principalmente nas pernas, parte posterior das coxas e glúteos. O levantamento de perna, conhecido como extensão de quadril em quatro apoios, trabalha os músculos posteriores da coxa, atua na ativação da musculatura do bumbum e não sobrecarrega a lombar. Aposte nessas atividades que podem ser praticadas em casa sem a necessidade de equipamentos.

Uma mudança de rotina com a inclusão de atividades físicas pode beneficiar a sua saúde a curto e a longo prazo. Praticar exercícios vai além da necessidade de estar em dia com o corpo e combate o ataque de diversas doenças promovendo o bem estar geral. Investir em academias ou em treinos em casa pode gerar um excelente retorno. Essa foi a escolha da apresentadora mexicana Yanet Garcia e desde então ela conquista curvas delineadas obtendo uma boa forma almejada por muitas mulheres. Busca o mesmo resultado? Então procure manter um estilo de vida mais ativo e se necessário, caso tenha alguma limitação, busque ajuda de um instrutor para ele estipular uma rotina de treinos eficiente. Existem diversas vantagens ao sair da vida sedentária, sendo elas: melhorar a imunidade, ter noites de sonos mais tranquilas sem insônia, melhorar o condicionamento físico, combater dores, ansiedade e prevenir o desenvolvimento da diabetes, além de dar um upgrade no seu corpo. Hoje em dia, está cada vez mais comum encontrar informações sobre treinos que atendem a diferentes objetivos e mudanças de vida, após a escolha de novos hábitos alimentares, como incentivo para prevenir problemas referentes a obesidade que afeta um número elevado de pessoas em grande parte do mundo.

Pratica algum dos exercícios que integra o treino da apresentadora Yanet Garcia? Se sim, comente aqui em nosso blog se houve mudança no seu bumbum. Agradecemos sua visita…

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