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Waffle de Aveia Com Ricota e Espinafre – Receita, Como Consumir e Benefícios

Procurando inovar nos lanches da dieta? Aprenda a preparar o waffle de aveia com ricota e espinafre pois ele é repleto de nutrientes. Confira a receita, como consumir e os seus principais benefícios.

Está acostumada a consumir todo dia os mesmos lanches na dieta e não consegue mais ter motivação? Conhecer novas receitas é um método que funciona para quem precisa perder peso. Escolha por versões mais simples e que possam ter diversas opções de recheio, porque poderá aproveitar melhor e ganhar sabor na mesa. Lembrando que essa versão do waffle de aveia com ricota e espinafre atende principalmente a quem prefere alimentos salgados, porém existem outros waffles indicados para têm preferência por doces. Eles fazem tanto sucesso que agradam desde crianças até adultos, por isso não deixe de experimentar. Acompanhe a receita, como consumir e os seus benefícios.

Receita do Waffle de Aveia Com Ricota e Espinafre

Tenha a disposição os ingredientes que disponibilizaremos na lista a seguir e experimente esse delicioso waffle adequado para quem está de dieta. Inclua esse lanche intermediário no seu cardápio.

Ingredientes:

  • 1 xícara de aveia em flocos finos.
  • Meia xícara de farinha de trigo integral.
  • Sal a gosto.
  • Meia xícara de óleo de coco.
  • 1 colher de vinagre de maçã.
  • 1 ovo.
  • Meia xícara de leite.
  • Meia xícara de água.
  • Meia xícara de espinafre.
  • Meia xícara de ricota fresca.
  • 2 colheres de sopa de vinagre de vinho branco.

Modo de preparo:

Em uma tigela misture a aveia e a farinha integral juntamente com o sal. Pegue outra tigela e coloque o óleo de coco, o vinagre de maçã, 1 ovo, o leite e a água e misture novamente. Aos poucos incorpore os ingredientes das duas tigelas, por último coloque o espinafre. Unte a máquina de waffe com óleo de coco e coloque a massa. Por cima adicione um pouco de ricota.

Como Consumir o Waffle de Aveia Com Ricota e Espinafre

O waffle pode ser uma opção de lanche para fazer parte da sua dieta. No café da manhã ele pode acompanhar uma bebida como um suco, shake ou smoothie, assim como integrar o seu momento do lanche da tarde porque oferecerá muitos nutrientes para o bom funcionamento do seu intestino. Não existem regras para consumir essa opção salgada que é deliciosa e muito saudável.

Benefícios do Waffle de Aveia Com Ricota e Espinafre

A receita do waffle de aveia com ricota e espinafre é uma versão mais saudável e integra ingredientes repletos de vitaminas. O espinafre ajuda a regular o intestino, auxilia no controle da diabetes, para quem treina é um alimento aliado pois fortalece os músculos e reduz a pressão arterial. A ricota contém poucas calorias, fornece cálcio e combina com diversas receitas nutritivas. A aveia por sua vez, promove saciedade, diminui o nível de colesterol e controla os níveis de açúcar no sangue.

Ao consumir esse lanche usufrua de todos os benefícios que ele proporciona para a sua saúde e ganhe uma opção salgada para deixar os seus dias mais saborosos.

Prepare o waffle de aveia com ricota e espinafre. Comente aqui em nosso blog se gostou da receita.

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