Exercícios

Aula de Mat Pilates Ajuda Emagrecer – Como Funciona e Benefícios

Conheça a aula de mat pilates que é uma modalidade nova e ajuda a emagrecer pois utiliza movimentos potentes que trabalham todo o corpo. Acompanhe como funciona e os seus benefícios.

Diversas aulas disponíveis em academia cativam os praticantes de atividades físicas, porque são feitas em grupo e geram motivação, sendo assim esses estabelecimentos costumam inovar na escolha dos exercícios para atrair cada vez mais clientes e frequentadores. O pilates é uma atividade que trabalha com o corpo e a mente proporcionando um bem estar geral. Ele agora ganhou uma nova variação que é apresentada por meio da aula de Mat Pilates que ajuda a emagrecer. Descubra um método capaz de auxiliar no ganho da boa forma, que está fazendo bastante sucesso, e as inúmeras vantagens de praticar essa potente aula. Confira como funciona a Mat Pilates e os seus benefícios.

Como Funciona a Aula de Mat Pilates Ajuda Emagrecer

A aula de Mat Pilates reúne exercícios bastante intensos que utilizam movimentos com uma bola ou com o próprio corpo. Ao contrário do pilates essa atividade não exige nenhum tipo de aparelho de academia somente um tapetinho, pois é praticada no solo. Confira a seguir o passo a passo de alguns exercícios:

Roll down: em pé, enrole a coluna começando pela cabeça até que toque os pés ou o máximo que conseguir sem que dobre os joelhos. Depois suba desenrolando a coluna.

Ponte ou bridge: deitada com a barriga para cima, onde as pernas precisam ficar dobradas, contraia o abdômen e os glúteos ao mesmo tempo que levanta o quadril o máximo que puder. Depois desça até voltar a posição inicial.

Swan: deitada com a barriga virada para baixo, coloque as mãos embaixo dos ombros e levante o corpo pela cabeça de modo que faça uma extensão de coluna. Depois desça retornando a posição inicial.

Teaser: deitada com a barriga para cima deixe os braços esticados por cima da cabeça. Levante os braços e o tronco até a posição sentada e ao mesmo tempo levante as pernas. A posição deve formar um V de modo que a coluna fique bem alinhada e o abdômen durante o movimento deve estar contraído.

Atualmente existem academias, estúdios e até aplicativos que disponibilizam a aula para quem tiver interesse em praticar.

Benefícios da Aula de Mat Pilates Ajuda Emagrecer

A aula de mat pilates é bastante recomendada para quem deseja perder peso pois ajuda a tonificar todo o corpo. Durante os exercícios é trabalhada a respiração em conjunto com a concentração e como resultado ocorre o equilíbrio, melhora da flexibilidade, diminuição do estresse e da ansiedade, além disso melhora da circulação sanguínea, alivio de tensões e fortalecimento da coluna.

O pilates é tão popular e muito praticado pelo sexo feminino, tanto que ganhou uma nova modalidade chamada de Mat Pilates que utiliza quase os mesmos princípios da prática, porém sem o uso de aparelhos.

Já conhecia a aula de Mat Pilates que ajuda a emagrecer? Comente aqui em nosso blog.

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