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Mamão Recheado Para Dieta – Receita, Como Consumir e Benefícios

O mamão recheado é uma nova ideia para a dieta que apresenta uma forma de preparar um delicioso lanche saudável. Aprenda aqui a receita, como consumir e os seus principais benefícios.

Quando o assunto é alimentação saudável em diversos momentos as frutas são mencionadas, porque nutricionistas destacam as vitaminas presentes. Elas são aliadas da beleza em geral, tanto da pele, cabelo e corpo. Como lanche é um momento perfeito para experimentar as diferentes opções. Quer uma alternativa fácil e rápida de preparar? Experimente então o mamão recheado que é indicado para a dieta. Os recheios de diversas guloseimas contam com aditivos químicos e principalmente corantes que apresentam muitos malefícios. Aposte nessa escolha para ganhar variedade e use a fruta como principal item. Essa pode ser até uma substituição para o ovo da páscoa já que esse possui um alto nível calórico. Veja aqui a receita, como consumir e os seus benefícios.

Receita do Mamão Recheado Para Dieta

Gosta muito de mamão? Reúna os ingredientes que apresentaremos a seguir e incremente a fruta para tornar-se um lanche muito adequado e bastante nutritivo. Inclua no cardápio da dieta.

Ingredientes:

  • Metade de um mamão;
  • Linhaça;
  • Amêndoas;
  • Damasco;
  • Iogurte desnatado;
  • Pitadas de canela á gosto;
  • Kiwi.

Modo de preparo:

Retire as sementinhas por completo da metade do mamão e principalmente na cavidade. Coloque o iogurte e nas bordas da fruta despeje um pouco de sementes de linhaça. Em seguida coloque também as amêndoas, o kiwi e o damasco para enfeitar a fim de incrementar ainda mais o preparo. Se preferir leve para a geladeira por meia hora e consuma em seguida.

Como Consumir o Mamão Recheado Para Dieta

Essa é uma dica especial para as refeições que não afetará negativamente a dieta, pois é uma fruta saudável. Se prefere variar sempre, saiba que o preparo pode mudar no dia a dia. Coma diariamente e no momento de preparar escolha uma semente ou farinha de frutas, como a de berinjela, ou até biomassa de banana verde. Opte por pelo menos uma ou duas frutas, sendo elas frescas dentre as variações conte com uvas, morangos, peras e outras do seu agrado. As frutas secas e oleaginosas são imprescindíveis também e podem ser citadas nozes, amendoins e castanhas. O recheio além de iogurte e cottage troque por ricota, gelatina light, guacamole, mousse light e outros. Para quem treina e faz dieta acrescente um scoop de Whey Protein.

Veja a seguir o exemplo.

O vídeo apresenta cada etapa do preparo colocando os ingredientes na ordem correta para que fique aparentemente bonito e parece até mesmo um ovo de Páscoa de colher completamente diferente, principalmente menos calórico.

Benefícios do Mamão Recheado Para Dieta

As frutas em si já são indicadas por nutricionistas por conta das suas vitaminas, mas em especial foi utilizado o mamão na receita. Ele é rico em fibras que ajuda no funcionamento do intestino, aumenta a saciedade que contribui para o emagrecimento, fortalece o sistema imunológico, controla o colesterol, retarda o processo de envelhecimento, tanto que é um grande aliado da pele, diminui o estresse e melhora a saúde do cabelo. A linhaça é um complemento que possui proteína, ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue e reduz a pressão arterial. O iogurte além de ser saboroso fortalece os ossos, promove o bom humor e conta com poucas calorias. A canela é uma especiaria que controla a diabetes e reduz o acumulo de gordura.

Embora a receita seja feita com metade de um mamão, fica a escolha de rechear de forma diferente as duas bandas, pois é preciso consumir só uma como lanche e reservar a outra. Escolha o momento ideal para incluir no cardápio e saboreie. Aproveite a fruta também em opções de beleza, pois existem diversas receitas para a pele e cabelo que leva esse principal ingrediente. Muitas especialistas do ramo da estética divulgam segredos de cuidados que levam o mamão. Os demais ingredientes também podem ser aproveitados de outras maneiras em bebidas, dentre elas um suco, smoothie ou shake. Conquiste o corpo que sempre desejou, mas sem tantos sacrifícios, pois essa maneira já apresenta uma recomendação bastante conhecida, entretanto acrescenta mais itens para deixar a alimentação regrada e nutritiva.

Experimente o mamão recheado ideal para a dieta e comente aqui em nosso blog se aprovou.

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