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Tabule Detox de Quinoa Para Emagrecer – Receita, Como Consumir e Benefícios

Quer um delicioso prato para acrescentar na dieta? Experimente o tabule detox de quinoa que é uma excelente indicação para emagrecer. Acompanhe a receita, como consumir e os seus benefícios.

Não sabe o que é um tabule? Ele é um prato de salada da culinária libanesa que tem como ingredientes principais tomate, cebola, salsa, hortelã, triguilho e ervas, mas ganhou uma versão altamente nutritiva. Conheça o tabule detox de quinoa e prepare para emagrecer, pois o prato conta com poucas calorias. Essa é uma maneira de diversificar na alimentação que pode englobar opções de outros países, mas sem comprometer o sabor e priorizando a saúde. Os brasileiros costumam aderir a muitas receitas de origem de outros países e agora poderá experimentar essa versão. Confira aqui a receita do tabule, como consumir e os seus benefícios.

Receita do Tabule Detox de Quinoa Para Emagrecer

Separe os ingredientes que apresentaremos a seguir e inove no cardápio escolhendo esse tabule detox. Saboreie e instigue o paladar com essa novidade culinária.

Ingredientes:

  • 1 unidade de pepino japonês em cubos pequenos;
  • 1 unidade de tomate sem semente picado;
  • 1 xícara (chá) de cenoura picada e cozida;
  • 1 xícara de quinoa em grãos;
  • 2 xícaras (chá) de água;
  • 1 xícara (chá) de hortelã picada;
  • 3 colheres (sopa) de salsinha picada;
  • 1 xícara (chá) de pimentão vermelho e amarelo picados;
  • 3 colheres (sopa) de cebola picada;
  • Sal marinho a gosto;
  • Pimenta a gosto;
  • Tempero verde a gosto.

Modo de preparo:

Coloque a quinoa em uma panela com água e leve ao fogo médio. Deixe cozinhar por 15 minutos ou até a água secar com a panela entreaberta. Transfira a quinoa para uma tigela e deixe esfriar. Acrescente todos os outros ingredientes e temperos. Mexa bem e leve á geladeira. Um pouco antes de servir, retire o tabule da geladeira e deixe descansar na temperatura ambiente. Regue com um fio de azeite oliva.

Como Consumir o Tabule Detox de Quinoa Para Emagrecer

O consumo recomendado dessa opção é para o momento do almoço ou jantar, sendo assim substitua uma das refeições pelo prato que deve ser saboreado em boa quantidade. Faça essa escolha durante o período de apenas uma semana. Adote hábitos saudáveis e pratique de forma constante exercícios físicos. Seguindo as recomendações é possível eliminar de 2 a 3 kg facilmente.

Benefícios do Tabule Detox de Quinoa Para Emagrecer

O tabule original não possui tantos ingredientes nutritivos quanto essa versão detox. A quinoa é repleta de proteínas que ajuda quem treina pois repara os tecidos musculares, reduz o colesterol, contém fibras que emagrece e garante saciedade além disso possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O pepino é um alimento que melhora a circulação sanguínea, melhora o trânsito intestinal e possui potássio que melhora a saúde do coração. A cenoura é rica em vitamina C que reforça o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce. O sal marinho por sua vez, favorece a saúde renal, pois tem pouco sódio e previne a retenção de líquidos.

A salada tornou-se um prato queridinho da dieta, pois é uma opção prática mas é possível diversificar no preparo porque pensando na saúde existem diversos alimentos que podem ser inseridos no cardápio. O tabule pode ser considerado um novo tipo de salada brasileiro, porém com muito mais sabor e ingredientes aliados da boa forma, sendo assim experimente para desfrutar dos seus benefícios.

Quer provar um tipo de salada diferente? Experimente então o tabule detox de quinoa para emagrecer e comente aqui em nosso blog se aprovou.

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